体育生跑步喝水多少合适

体育生在跑步时喝水的量取决于多种因素，包括运动强度、环境温度和个人体质。以下是一些建议：

1. 运动前：

- 在跑步前1-2小时，建议喝约300-500毫升的水。

2. 运动中：

- 如果跑步时间在30分钟以内，可以不需要额外补水。

- 如果跑步超过30分钟，建议每15-20分钟补充约150-250毫升的水。

3. 运动后：

- 跑步结束后，建议根据出汗量补充水分，通常在500-1000毫升之间。

4. 注意事项：

- 在炎热天气或高强度训练下，可能需要更多的水分。

- 运动时如果感觉口渴，说明身体已经开始缺水，应该及时补水。

根据个人的需要和身体状况调整饮水量，确保在运动过程中保持良好的水分平衡。