为什么跑步肩刺痛

跑步时肩刺痛的原因可能有以下几种：

1. 运动过量或者热身不充分。局部关节或肌肉韧带承受不了运动负荷，产生劳损或损伤，引发疼痛。尤其是在跑步时肩部的活动量较大，会引发刺痛感。建议合理安排运动时间和运动强度，做好热身准备。

2. 肩部关节炎症或肩部疾病。如肩周炎等，在跑步时会引起肌肉痉挛和疼痛。针对这种情况，建议适当休息，并就医检查以确定具体原因。如果是肩周炎等疾病引起的疼痛，需要在医生的指导下进行针对性治疗。

3. 长期保持同一姿势工作、长时间伏案工作或局部肌肉负重等导致肩部肌肉出现紧张劳损。随着跑步时肌肉的不断收缩和舒张，劳损部位可能会产生刺痛感。针对这种情况，应注意劳逸结合，适当休息并进行物理治疗或按摩等缓解疼痛。

此外，肩袖损伤也可能导致跑步时出现肩痛的症状。因此，如果跑步时出现肩刺痛的症状，建议及时就医检查以确定具体原因并进行相应治疗。同时，也需要注意合理安排运动时间和强度，做好热身准备，避免过度劳累和过度运动带来的伤害。