胫骨平台骨折怎么样跑步

胫骨平台骨折是一种比较常见的骨折类型，通常会发生在跌倒或高处坠落等意外情况下。胫骨平台是由膝关节上端部分组成的，因此骨折后跑步可能会产生一些不适，需要根据医生的建议和治疗进程逐步进行。

阶段一：休息期

在发生骨折后，需要保持足够的休息和康复时间。在这个阶段，患者需要使用拐杖或助行器来减轻身体重量和膝关节的压力，避免扭转膝盖，防止对骨折部位施加不必要的压力。

跑步教练建议，这个阶段需要完全休息，不要跑步或进行任何需要负重的活动，以免伤及到骨折部位。

阶段二：康复期

进入到康复期后，需要开始逐渐逐渐恢复活动。开始时，可采用低强度、低压力的康复运动，逐渐加强运动强度和时间。可进行一些轻松的运动，如自行车、步行和慢跑等，但每次运动千万不要过度。

跑步教练建议，这个阶段还不能进行跑步训练。因为跑步对于膝盖关节的冲击比较大，在平台骨折骨折恢复期，还不能进行跑步，因为跑步会对膝关节产生过大压力，加重骨折部位的负担，从而影响骨折的愈合时间。

阶段三：逐渐开始跑步

当康复期进入到后期时，可以逐步地开始进行跑步训练。建议从散步开始，逐渐转向慢跑，并注意自己的感受改变运动强度。根据自身情况逐渐增加跑步时间和强度，但也要注意不要过度。

跑步教练建议，在这个阶段应该加强锻炼，并注意技巧和交通安全。建议穿着合适、质量良好的跑鞋，以保护膝盖和脚趾部位。同时，还应该合理调整自己的跑步姿势，保持跑步姿态平稳，避免增加膝关节的压力。

胫骨平台骨折后跑步需要逐渐恢复，并根据自身情况来制定适合自己的锻炼计划。同时，也要注意医生的建议，根据治疗进程逐步继续运动，不要过早地开始跑步训练，以免导致骨折延迟愈合或者出现其他并发症。