跑步跑的多有什么后果没

跑步可以带来许多好处，包括增强心肺功能、增强体能、增强肌肉、减轻体重、提高心情等。然而，如果跑步过量或者姿势不正确可能会导致一些不良后果，包括以下几点：

1. 受伤风险增加：过量的跑步可能导致膝盖、髋部、脚踝等部位受伤，特别是对初学者或者没有充分热身的人来说更容易受伤。

2. 肌肉疲劳和过度训练：长时间或者高强度的跑步可能导致肌肉过度疲劳和过度训练，影响身体恢复和提高受伤风险。

3. 营养不良：过度跑步也可能导致营养摄取不足或者身体缺乏必要的营养物质，影响健康。

4. 过度疲劳和压力：跑步过度可能引起身体和精神上的过度疲劳和压力，影响睡眠质量和心理健康。

因此，在跑步过程中需要注意适度、科学合理安排训练计划，保持正确的跑步姿势和注意休息恢复，避免出现不良后果。