跑步前热身用什么代替脂肪

热身时可以选择代谢脂肪的低强度运动，例如快走、跳绳、动态拉伸、俯卧撑等，这些运动可以帮助加速新陈代谢、提高心率和血液循环，从而达到燃烧脂肪的效果。此外，也可以选择其他有氧运动来代替，比如骑自行车、游泳、跳舞等，都是不错的选择。总之，选择适合自己的低强度有氧运动来替代脂肪，可以帮助既保护肌肉又能有效燃烧脂肪。