产后跑步岔气了会怎么样

产后坚持跑步锻炼是非常有益的，可以帮助新妈妈恢复身体、缓解产后抑郁情绪。不过如果跑步时岔气，就需要及时采取措施。

产后因为身体虚弱，很容易出现呼吸急促、气短等症状，如果跑步时出现岔气，可以先立即停下来，并尽快采取正确的解决方法。

1. 缓解呼吸

首先，需要平静下来，舒缓紧张的情绪，深呼吸并慢慢呼气，控制好呼吸节奏和深度，缓解呼吸紧张的状况，恢复正常呼吸。

2. 适当休息

如果岔气比较严重，可以选择适当地休息一会儿，休息的时间最好不要超过5分钟，可以喝一些清淡的饮料或水，用瑜伽的呼吸法调节呼吸，缓解疲劳。

3. 调整锻炼方式

适当调节跑步的强度和时间，避免剧烈运动，切勿一味地追求速度和持续时间，根据个人的身体适应情况慢慢增加跑步的持续时间和距离。另外，也可以尝试其他轻度的有氧运动，比如快走或者慢跑等。

4. 饮食调节

对于容易出现岔气的新妈妈，饮食调节也非常重要。要尽量避免饱餐、过饮、贪吃等不良习惯，多吃新鲜蔬菜水果，少量多餐，增加蛋白质和营养，有助于提高身体的抵抗力和耐力。

最后，产后跑步虽然有益，但是妈妈们要注意身体的反应和运动方式，不要盲目追求，健康最重要。如果出现身体不适，应该及时停止运动，咨询医生或专业人士的意见。