跑步与久坐哪个伤膝盖

跑步和久坐都可能对膝盖造成伤害，但伤害的原因和方式可能有所不同。

1. 跑步对膝盖的影响：

- 高强度的跑步会增加膝盖的压力和冲击力，容易导致膝盖受伤，如膝盖软骨磨损、半月板损伤等。

- 不正确的跑步姿势或频繁地跑长距离也可能增加膝盖损伤的风险。

2.久坐对膝盖的影响：

- 久坐会导致膝盖周围的肌肉长时间处于僵硬状态，容易造成膝盖关节的僵硬和不适。

- 长时间保持同一姿势可能造成膝盖周围的血液循环不畅，进而影响关节的健康。

综上所述，为了保护膝盖健康，建议在跑步时注意正确的姿势和跑步方式，合理控制距离和速度，同时避免长时间久坐，保持膝盖周围肌肉的柔韧性和血液循环的畅通。此外，适当进行膝盖周围的加强训练也是保护膝盖的有效方式。如果出现持续的膝盖疼痛或不适，建议及时就医并寻求专业的治疗建议。