跑步跑多久休息间隔

跑步跑多久之后需要休息取决于个人的身体状况和跑步的强度。一般来说，新手跑步者可以按照“跑步5分钟，休息1-2分钟”的间隔进行训练，以帮助身体逐渐适应跑步的负荷。随着身体逐渐适应，可以逐渐延长跑步时间，同时也可以逐渐减少休息的间隔。在跑步过程中，一定要注意听从身体的信号，如果感到疲劳或不适，及时停下来休息。最重要的是保持适量的休息，让身体有充分的恢复时间，以提高跑步的效果和减少受伤的风险。