跑步跟节食哪个瘦得快些

跑步和节食都可以帮助减肥，但是哪个瘦得快些要因人而异，还要考虑个人体质、饮食和运动习惯等多个因素。

一般来说，如果只是为了减轻体重，跑步比节食更为健康和可持续。通过跑步等有氧运动，可以消耗大量卡路里，促进新陈代谢，有助于减少脂肪积累。而且，跑步还可以提高心肺功能，增强身体健康。

节食虽然可以迅速减轻体重，但过度节食可能导致身体营养不良、新陈代谢降低等影响，不利于长期减肥和身体健康。此外，过度节食还可能导致厌食、暴食等不健康的行为，对身体健康产生更大的损害。

因此，要想减肥，最好是采用合理的饮食加上适当的运动的方式。适当控制饮食，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。同时，进行适量的有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等，帮助消耗卡路里，提高新陈代谢。这样可以在保持身体健康的同时，达到减肥的效果。

总之，减肥应该是一个持久的过程，需要耐心和坚持。不要盲目追求快速减重，而是应该采用科学的方法，逐步减少体重并保持身体健康。