跑马结束多久可以跑步

通常情况下，跑完马拉松后需要一段时间来恢复身体，具体时长取决于个人的体力水平和恢复能力。一般建议跑完马拉松后至少休息1-2周，让身体充分恢复。在这段时间内，可以进行一些低强度的运动来促进血液循环和肌肉恢复，但避免剧烈运动，以免对身体造成额外负担。一旦感觉身体恢复良好，就可以逐渐开始进行跑步训练。