跑步能减掉多少卡路里脂肪

跑步能减掉的卡路里脂肪量取决于多个因素，包括跑步的速度、持续时间、个人体重等。

一般来说，如果一个人以每小时5公里的速度进行轻松的慢跑，每半小时可以消耗约300至350卡路里的能量。但具体能减掉多少脂肪，还需根据个体的新陈代谢率和其他因素计算。在开始跑步的前30分钟内，消耗的大部分是糖原。之后，脂肪供能的比例逐渐增加，约在持续跑步或活跃状态超过一小时后，脂肪供能的比例成为主要来源。减肥的效果不仅取决于运动消耗的卡路里量，还与饮食摄入的热量紧密相关。即使跑步消耗了很多卡路里，如果摄入的热量仍然超过消耗的热量，那么减肥效果就会受到限制。

通过跑步减肥是一个长期且持续的过程，需要坚持并结合合理的饮食来达到最佳效果。如果想要更准确的了解跑步消耗的卡路里和减肥情况，建议咨询健身教练或专业医生进行进一步评估和建议。