为什么跑步跑久了头疼

跑步作为一种锻炼方式，受到越来越多人的喜爱。但有一些跑步者会在长时间跑步后出现头疼的情况，这是为什么呢？

1.缺水

在跑步过程中，身体会出汗大量流失水分，如果跑步者没有及时补充水分，很容易导致脱水。脱水会导致血液浓缩，血液黏稠度增加，从而影响血液的流通，引起脑部供血不足，从而导致头疼。

2.疲劳

长时间的运动会导致肌肉疲劳，也会使跑步者感到疲倦。怀有这种疲劳感的身体会产生过多的乳酸，进而导致血液变酸（酸中毒），也可能引发头疼。

3.缺氧

跑步是一项耗氧量比较大的运动。当较长时间进行跑步时，可能会因为呼吸不畅通、运动失衡等原因，导致身体缺氧，影响头部血管和神经的正常代谢。

4.姿势不正确

跑步姿势的不正确也会导致头疼。如跑步时头部摇晃、弯曲，会导致颈椎过度伸展，容易刺激颈部神经，引起头痛。此外，长时间低头跑步也容易造成头痛、眼疲劳，所以跑步时要注意保持头部正常位置。

5.身体健康问题

虽然只有极少数情况下，头疼可能是一些身体健康问题的表现，如高血压、低血糖、缺铁性贫血等，但是如果跑步后出现头疼明显加重，就应该考虑到是否存在相关身体健康问题。

总之，长时间跑步后头疼这一现象可能与身体水分缺乏、疲劳、缺氧、姿势不正确以及身体健康问题等多种因素有关。跑步者应该合适的饮水、充足的休息、正确的姿势、导正呼吸习惯，还应该根据自己身体状况来选择跑步强度和时间，以免出现这种不适症状。当然，如果头疼情况比较严重或者反复出现，建议及时就医并接受专业的诊疗。