打排球手臂淤青冷敷多久

打排球过程中手臂出现淤青后，建议立即冷敷。冷敷可以有效减轻疼痛和肿胀，促进淤青的吸收，缓解紧绷感，防止疼痛恶化。冷敷一般建议持续15-20分钟，每天重复2-3次。你可以使用冰袋、冰块、冷水毛巾等进行冷敷，记得用干净的毛巾包裹冰袋，避免直接接触皮肤。如果淤青面积较大或情况严重，建议及时就医，以获得专业的治疗和建议。