排球拦网时候采用什么手势

排球拦网时的手势是一项非常重要的技术,它不仅决定了拦网的成功与否,还影响到整个防守体系的构建。下面我将详细介绍排球拦网时应该采用的手势:

1. 手掌平张

拦网时,双手的手掌应该平张,呈现一个平面。这样可以最大程度地增加拦网的面积,从而提高拦网的成功率。手掌平张也有助于更好地感知球的力量和球路,有利于控制和引导球。

2. 手指张开

在平张手掌的基础上,拇指、食指、中指、无名指、小指都应该张开,形成一个大张的手型。这样不仅可以增加拦网面积,还能更好地感知球的落点,做出调整。张开手指还可以更好地扰乱对方的攻击,迫使对方改变进攻策略。

3. 双手齐平

拦网时,双手应该保持在同一水平线上,不能有高低差异。这样可以形成一个更加整齐和均匀的拦网面,从而提高整体的拦网效果。如果双手高低不平,就会在拦网面上形成凹凸不平的状态,很容易被对方找到突破点。

4. 手臂伸直

拦网时,双臂应该尽可能伸直,而不是弯曲。伸直的手臂不仅可以增加拦网高度,还能够更好地控制球的走向。弯曲的手臂会限制拦网的高度和面积,同时也容易在拦网时产生漏洞。

5. 手肘外展

在拦网的过程中,双手的手肘应该尽可能向外展开。这样不仅可以增加拦网的面积,还能够更好地形成一个完整的拦网防线,封堵住更多的空间。如果手肘过于靠拢,就会在拦网面上形成一个"孔洞",极易被对方找到突破口。

6. 身体重心下沉

在进行拦网动作时,身体的重心应该下沉,双膝微曲。这样不仅可以增加稳定性,还能够更好地发挥爆发力,提高拦网的高度。如果身体重心过高,在拦网时很容易失去平衡,影响拦网效果。

7. 眼睛注视球

拦网时,双眼应该始终注视着球的落点,密切关注球的走向。这样可以更好地判断球的轨迹,做出及时的调整和反应。如果眼神不集中,很容易错过球的落点,影响拦网的效果。

以上就是排球拦网时应该采用的主要手势和动作要领。这些手势和动作不仅可以增加拦网的成功率,还能够更好地构建整体的防守体系,提高球队的整体防守水平。只有掌握了这些技术要点,运动员才能在比赛中发挥出最佳的拦网水平。