排球传球拇指外出怎么练

传球的拇指外出是指在进行传球动作时，手指靠近手掌一侧的拇指向外侧伸出，这样可以更好地控制传球方向和力度。习传球时拇指外出的技巧，可以尝试以下方法：

1. 基本传球练习：先练习基本的传球动作，确保手部的位置和动作正确。然后逐渐加大力度和速度，同时尝试让拇指向外侧伸出。

2. 手部灵活性训练：进行手部的灵活性训练，包括手指的伸展、握拳等动作。这样可以增强手部肌肉的灵活性和控制力。

3. 针对性练习：针对拇指外出的动作进行练习，可以使用专门的传球练习器材或者在家中使用球，练习时着重注意手部的动作和拇指的位置。

4. 反复练习：持续反复练习传球时拇指外出的动作，可以在日常练习中逐渐提升技术水平和控制力。

通过以上方法，可以帮助提升传球时拇指外出的技术水平和控制能力，让传球更加准确和有效。要注意练习时要有耐心和坚持，只有不断地练习才能提高技术水平。