为什么排球小胳膊会酸痛

排球是一项集体对抗性的运动项目，通常要求高速奔跑、快速反应、频繁跳跃和强烈的上肢运动，尤其是手臂的运动量非常大。因此，一些排球初学者常常会感到小臂和肩膀处非常酸痛，这是很常见的现象。那么，为什么排球小胳膊会酸痛呢？

1. 无足够的准备运动

排球比赛中，运动员需要经常快速地做出转移动作，这对身体的敏捷性和反应能力有很高的要求。因此，为了做好准备工作，必须做好充分的预热运动，比如热身慢跑、旋转、活动关节等等。如果没有做这些准备工作，就会忽略肌肉的需求，造成肌肉感觉到酸痛，尤其是排球小胳膊会酸痛。

2. 肌肉急剧劳损

排球运动需要不断用到手臂、背部、腹部和臀部等肌肉群，而手臂是球拍接收和传递的主要来源。由于对手快速地传递球，运动员往往会出现急剧的反应动作，所以肌肉群会一直处于高张力或紧张状态，容易引发肌肉损伤。在强烈的比赛中，由于肌肉疲劳，身体开始积累乳酸和其它代谢废物，而出现运动员小臂和肩膀酸痛的症状。

3. 锁定肌肉

当排球运动员拍打球时，完成动作后需要紧贴胸口锁定肌肉才可以保证身体稳定和平衡。然而，长时间的紧贴和锁定会带来乏力感和酸痛感，容易引起肌肉疲劳，特别是对于新手和没有充分练习的人来说，很容易导致手臂、杠杆骨、肩膀等疼痛不适。

4. 小肢体过渡训练不足

由于排球运动需要大量用到小臂部位，所以很多初学者只会针对手臂进行培训。但手臂的强大力量只是需要完整小肢体供支撑，如果手臂独立锻炼，常常会由于后背及腹肌力量不足透发跨部的疲劳感。这时需要进行全身训练，从背部、肩膀、腰部到腹部，以全面锻炼小臂支持系统。

5.技术不规范

排球运动作为高度技术性的运动项目，身体动作非常规范才能发挥出最佳的效果。如果技术不规范，很容易产生错误动作，对身体造成不必要的伤害。特别是在手部动作、接发球动作出现差错时，较容易出现肌肉酸痛反应。

最后，如果感到肌肉酸