打网球手怎么防晒

打网球时防晒非常重要，以下是一些防晒措施：

1. 使用防晒霜：选择SPF值高的防晒霜，并在比赛前15-30分钟涂抹在暴露的皮肤上，确保每隔2小时重新涂抹。

2. 戴帽子和太阳镜：戴帽子可以遮挡阳光，保护头部和脸部免受紫外线伤害。太阳镜可以保护眼睛免受紫外线伤害。

3. 穿遮阳衣：选择透气、吸汗的长袖运动衫，遮盖身体的大部分肌肤，减少暴露在阳光下的皮肤面积。

4. 改变比赛时间：尽量避免在阳光最强烈的时候比赛，可以选择在早上或傍晚进行比赛，减少暴露在阳光下的时间。

5. 补水：多喝水，保持身体水分充足，避免脱水引起疲劳和中暑。

通过以上措施，打网球时可以有效防晒，保护皮肤免受紫外线伤害。