打完羽毛球拉伸时长多少

一般来说，打完羽毛球后的拉伸时间建议在10到15分钟左右。这样可以帮助肌肉放松，减轻疲劳，预防肌肉酸痛和受伤。拉伸动作可以包括全身各个部位，如腿部、臂部、背部等，确保身体各个肌肉群都被拉伸到位。因个体差异和运动强度不同，拉伸时间也可以根据个人感觉灵活调整。