打羽毛球老是手拉伤怎么办

打羽毛球时经常手拉伤可能是因为你的手臂和手腕肌肉不够强壮或者运动范围不够灵活，以下是一些建议帮助你预防手拉伤：

1. 热身运动：在开始打羽毛球前，务必做好充分的热身运动，包括手臂、手腕和肩部的拉伸。这可以提升血液循环，让肌肉更有弹性，减少受伤的风险。

2. 技术正确：学习正确的羽毛球击球技术和姿势，避免错误的挥拍动作或使用过大的力量。

3. 适度锻炼：逐渐增加击球强度和次数，不要过量训练，以免造成肌肉疲劳和受伤。

4. 使用适合的球拍：选用合适自己的球拍，不要使用太重或太轻的球拍，以减少对手臂和手腕的负担。

5. 加强肌肉：定期进行手臂和手腕的力量训练，可以提高肌肉的稳定性和强度，减少受伤的概率。

如果手腕经常受伤，建议及时就医，接受专业的理疗和康复治疗。在康复期间，暂时停止羽毛球训练，待手腕完全康复后再恢复运动。