排球和羽毛球哪个难练肌肉

排球和羽毛球都可以帮助锻炼肌肉，但对于哪个更难练肌肉，取决于个人的身体状况、技术水平和训练目标。一般来说，排球比羽毛球更注重爆发力和下肢的力量，因为在比赛中需要频繁跳跃、冲刺和爆发力动作。因此，排球可能更容易训练到肌肉力量和耐力。而羽毛球则更注重速度、灵活性和手眼协调性，因此对手臂、腰部和腿部的肌肉要求更高，训练起来可能更注重技术和速度的提升。

总的来说，要达到较高水平的竞技状态，无论是排球还是羽毛球，都需要综合的训练来提高肌肉力量、耐力和灵活性。因此，哪个更难练肌肉并没有硬性规定，取决于个人的偏好和训练计划。