为什么打羽毛球累了会腰疼

打羽毛球时，身体需要不断地做出快速的移动、蹲跳、挥拍等动作，这些动作都需要用到腰部的肌肉和关节。长时间的运动会导致腰部的肌肉疲劳，肌肉过度使用或姿势不正确也可能造成腰部受力过大，最终导致腰部疼痛。此外，如果没有充分热身或运动过量，也容易导致腰部受伤和疼痛。

为了避免腰部疼痛，打羽毛球时可以注意以下几点：

1. 充分热身和拉伸，减少运动前后腰部受伤的可能性；

2. 控制运动强度和时间，避免过度运动；

3. 注意练习正确的动作和姿势，减少腰部负荷；

4. 可以配合适当的腰部加强练习来增强腰部肌肉的力量和稳定性；

5. 如腰部出现疼痛，及时休息、适当按摩和热敷，并在需要时就医检查。

总之，打羽毛球时要注意身体的状况，避免过度使用腰部肌肉，保护腰部，才能避免腰部疼痛的发生。