足球鞋拿鞋撑要撑多久

足球鞋拿鞋撑的时间因个人而异，通常建议在训练或比赛前至少15-30分钟穿着足球鞋进行鞋撑，以确保鞋子能够适应您的脚型，并减少可能的不适。同时，您还可以在比赛或训练结束后将鞋子撑干，保持鞋子的形状和延长鞋子的使用寿命。如果您感觉鞋子不舒服或有不适，建议尽快调整鞋带或更换合适的鞋子。