篮球脚崴了脚抬高多久

脚踝扭伤或者崴了脚后，脚部需要抬高以减轻肿胀和疼痛。在初期阶段，最好将脚部抬高至心脏水平以上，约为15-20厘米高。这种高度可以帮助减少淤血和肿胀，并促进血液循环。在休息时，最好保持适当高度抬高脚部约20-30分钟，每2小时左右重复一次。在睡觉时，可以用枕头或被褥垫高双脚，以帮助脚部充分休息和愈合。随着康复的进行，可以逐渐减少抬高脚部的时间，根据个人情况进行调整。如果症状持续或加重，建议及时就医。