打篮球怎么绑肩膀不痛

打篮球时如果肩膀容易疼痛，可以尝试以下几种方法来缓解疼痛：

1. 热敷或冷敷：在锻炼前后使用热敷或冷敷可以帮助缓解肩膀疼痛，减少肌肉炎症和紧张程度。

2. 适当的热身和拉伸：在打篮球前进行适当的热身运动和肩部的拉伸可以帮助减少肩部受伤的风险。

3. 注意姿势：在投篮、运球和防守时，保持正确的姿势可以避免肩膀受到不必要的压力和伤害。

4. 合理安排训练量：控制训练的强度和频率，避免过度训练导致肩部疼痛。

5. 寻求专业帮助：如果肩膀疼痛持续或加剧，建议及时咨询医生或理疗师，进行专业的肩部保健和治疗。