1、跑步遇到瓶颈期，怎么办？可以尝试各种运动交叉进行，比如游泳、骑车、爬山等，也可以适当增加核心力量训练的比重，比如平板支撑、俯卧撑、蛙跳、深蹲等，不要盲目加量、提速，免得受伤。2、饭后一般什么时候可
专注与意志力的终极挑战
10月23日，由上海图书馆、浙江图书馆、安徽图书馆、南京图书馆和阅读马拉松组委会共同主办的“2021长三角阅读马拉松赛”在沪苏浙皖一市三同时开赛，我市作为分赛区，连续第二年承办该活动。
阅读马拉松是原创的阅读推广形式。参赛者需要在 6 小时内共读一本已出版但尚未公行的新书，并进行线上答题。答题结束后系统自动计算出选手答题成绩并参考阅读总时长，最终总成绩以阅读速度分和阅读质量分相加确定。今年的比赛用书是李红梅、刘仰东的《向北方》。
本次长三角阅读马拉松赛共设有188个赛点，参赛总人数达7000余名。铜陵赛区报名征集一发出便获得了众多阅读爱好者的关注，与去年相同，今年选手也是网上报名，以5人小组的形式组团参赛，通过自行组队、系统后台抽签，共10支队伍50名参赛队员获得了本次比赛参赛资格。
经过长达6个小时的集体阅读和答题挑战，比赛正式落下帷幕。其中选手范丽夺得铜陵市赛区第一名，同时产生个人二等奖2名，个人三等奖3名，必赢2.0队荣获团体一等奖，铜官乐队、喜阅队分获二、三等奖。长三角阅读马拉松比赛以书会友，以赛代学，对于展示阅读风采，传递阅读力量，助力全民阅读具有重要意义。
END
信息来源：市图书馆
1