跑步这项运动竟然如此适合银屑病患者！

银屑病是一种免疫缺陷疾病。虽然是无法治愈的皮肤病，但是临床康复后，注重自我生活管理，也可以长期防止复发！而且银屑病患者体质较弱，免疫功能紊乱。平时可以多做运动增强抵抗力！

跑步是一项老少皆宜的运动。尤其是慢跑，不仅能锻炼身体，还能增强免疫力，对银屑病患者有益！

1.改善睡眠质量

跑步可以使脑的供血量和供氧量增加25%，疲惫后更容易陷入深度睡眠，这样晚上的睡眠质量也会得到改善。

“十剂良药不如一夜好眠”。良好的睡眠有助于保持相对良好的精神状态，更有利于牛皮癣的恢复！

2.出汗有利于皮损恢复

由于毛细血管扩张、充血，血液通过皮损的流速减慢，导致微循环障碍，不仅会引起缺氧，而且一些有害的代谢产物会在皮损内积聚，从而刺激皮肤，加重病情。出汗有利于有害物质的排出，减轻皮损症状。

3.强健骨骼，增强抵抗力

跑步可以促进白细胞的产生，消除我们体内的病毒和细菌，增强身体的抵抗力。而且跑步可以锻炼骨骼，让全身都参与运动，让骨骼更强壮！

4.消除紧张，放松心情

很多银屑病患者将银屑病视为一种无法治愈的慢性癌症，身心受到极损害。跑步可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种会引起紧张的激素的分泌，同时可以释放出让人感到放松的“内啡肽”，使人保持愉快，得到放松。良好的心态也有利于牛皮癣的恢复！

跑步是日常生活中一种便捷的体育锻炼方式，也是有氧呼吸的有效锻炼方式之一。只有最科学的锻炼方法才能达到最佳效果。必须注意以下几点:

最佳跑步时间:早晨和傍晚

早晨清新的空气可以提高身体的活力，使精神更加饱满，一整天都精神饱满。但早晨空气湿度，空气中附着的颗粒物多，不适合有呼吸道疾病的人。

傍晚更容易进入运动状态，夜跑后洗个热水澡更容易入睡，提高睡眠质量，对身体有益。但是夜跑的“诱惑”比较多，一定要抵制烧烤和炸串！

合适的跑鞋，系好鞋带。

合适的跑鞋是跑步必不可少的装备，最好是鞋跟稍松的鞋子，因为跑鞋可以降低脚的冲击力，起到缓冲和保护的作用，从而减少脚受伤的机会！

跑步时，你必须系好鞋带。不能绑的太紧，否则会阻碍你的脚血液循环，但也不能太松，以免鞋带经常松而打乱跑步节奏。而且跑步时鞋带松了容易绊倒划伤，从而对我们银屑病患者造成创伤。

做好准备活动，调整呼吸节奏。

跑步时，人体的所有器官和四肢都会进行激烈的活动，所以我们在跑步前一定要有充分的准备活动，这样可以使身体机制在运动中协调工作，可以减少膝关节、韧带、肌肉和踝关节的劳损。

银屑病患者在刚开始跑步的时候一定要注意调整呼吸节奏。当人体的需氧量不高时，通过鼻子吸气，嘴巴呼气，可以得到更自然的换气调节。

跑步逐渐提速时，可以用口鼻呼吸的方式，增强呼吸深度，调整呼吸节奏，更有利于跑步。