她来自日本，却跑了14年上马：把跑步当作生活的惯有多酷？

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作者：跑痴专栏

来源：江南100（ID：jnybxls)

“每次看到典子的奔跑，都会觉得她真的很拼，很投入。”这是很多人对前泽典子的初印象，这位在上海生活了16年的日本女子，她和她的上马14年也已成为一段佳话。

出生在跑步氛围浓厚的日本，因为跑步拿到奖品而充满信心，随着频繁地参加马拉松赛事，她在跑步上获得的成就感与日俱增，彻底把跑步当成了生活的惯。从日本跑到了上海，她永远不会止步，这就是前泽典子自信满满的跑步人生。

跑步20多年，跑完130多个全马

日本有着悠久的长跑文化和绝佳的跑步氛围，民间很多企业和高校都会自行举办跑步节日赛。1998年，典子与打网球的朋友一起参加了日本当地的5K比赛。初次参赛的典子，并没有特别训练，却取到了意想不到的好成绩。

“我拿到了冠军，奖品是二人份的温泉住宿免费券。后来我跟妈妈一起使用了这个免费券，很开心！这让我对跑步更加充满了信心。”

这无疑是一个惊喜的开端，揭开了典子的跑步序幕。

截至如今，典子已经有二十多年的马拉松经历了。她的第一次马拉松经历是在2001年的日本山形悬長井马拉松。此后的每一年，典子都会参加各种级别的比赛。

细细数来，20多年，典子已经跑完了130多个全程马拉松，而她的个人最好成绩是2002年11月的日本筑波马拉松，PB3:05:08。

没有好成绩是能随随便便得来的，对自己没有一点狠劲儿是不行的。年轻时候的典子，在赛道上一向很拼。2006年4月份，典子来到上海后，就一直报名参加上海马拉松。截止2019年，已经连续参加了14次上海马拉松。

2014年的上海马拉松，她的成绩是3:09:57，也是当年女子第13名。

日本女子上海生活16年

2001年，典子就在跑步教练的建议下，来到闵行区的学跟学生一起训练交流。“当时我第一次来上海，看到东方明珠塔和金茂厦，我就很想在陆家嘴附近工作和生活。”

典子原本的计划是在日本生了孩子后，去杭州照顾孩子，休假期结束回日本继续工作。2006年，典子因工作派遣调到上海，她带着儿子来到了上海。眼前这座现代都市，每分每秒都在高速运转，在这座城市的许多个角落都能感受到日新月异的发展。

“这座城市的魅力在于有很多不同的人，所以有很多可能性，可以与许多人建立起关系。城市的精力充沛，发展很迅速。我很喜欢新鲜的感觉，也很喜欢上海。”

一个日本女人来到上海，面临的最困境就是语言障碍。典子并没有特意去上汉语课，而是通过与跑者聊天交流，慢慢的了解他们说什么。

通过跑步，典子与上海产生了联结，并认识了很多的跑友，对她的影响都很。

其中，她特别感谢的是来上海后第一个认识的魏老师。典子每天早上在中山公园跑步的时候，都会遇到跑步的魏老师，他会给典子打招呼。之后的6年时间，典子天天通过跑步的间隙，听魏老师讲的汉语，慢慢地可以和魏老师交流，一边跑一边学。

“现在，我也经常跟魏老师一起跑步，他一直鼓励我，对我帮助太多了。我很感谢魏老师。”

从完全听不懂汉语、到如今能够正常交流，典子完全适应并开始享受在上海的生活。

“这里确实和在日本生活完全不一样。日本生活比较稳定简单，工作和家务。但是在上海生活，因为环境的变化，语言不通的困难，就一直要挑战自己。”

诚然，上海生活对典子来说有压力的，但她在自己的努力和家庭的支持下能够一直保持跑步。让她有更多的勇气克服困难，活出自己想要的样子。

“在日本，多数女人在结婚有孩子不容易继续工作，对女人有偏见。日本规定女人结婚后要改夫姓，结婚后不需要，我觉得很公平。我在照顾孩子和家庭是很幸福的感觉。”

把跑步当做生活的惯

跑步20多年，典子早已把跑步当做生活的惯。尽管这三年脚受伤以后，她调整了训练方法，但是月跑量也是在400公里以上的。

之所以能够达到400公里的月跑量，这和典子的规律跑步生活是离不开的。早睡早起，无论是早上跑或晚上跑，典子都把跑步当做每天洗脸刷牙一样的惯，成为生活的一分。

除了自己坚持跑步，典子还组建了跑步俱乐。16年前刚到上海的典子，苦于没人能结伴训练交流，便与来诊所就医的一名日本跑友一同发起了当时的Shanghai Running Club，后来又与另一家日本跑友俱乐合并为Team Asia Running Club(TARC)。自2009年12月正式建立TARC俱乐以来，她一直是主要的干成员。

所以，典子现在的训练主要有两个活动，一个是参加TARC（日本人在上海跑团）训练，另外也参加 一起跑俱乐（）的训练。俱乐活动每周都有训练计划和目标，周末还有测试，按照训练安排完成每一次计划，再加上平时的放松慢跑，月跑量基本已经超过400公里。

跑步生涯中，典子一直追求好的成绩。随着年龄的增长，典子渐渐对成绩感到释怀。因为即使拼命跑，成绩也不容易有极的提高。加之前几年脚受伤的问题，典子开始调整和改变过往追求成绩的想法。不计较成绩，努力跑出最好的自己。

她开始享受跑步带来的愉快的一面，更加的坚定跑步是人生中最快乐的事情。“平时工作、做家务，感到比较累，但是慢跑出汗后，我会感到舒服开心了。”

对典子来说，最荣幸的是通过俱乐带动了批在上海工作的日本跑友。TARC成员一起训练，相互鼓励，家的水平都有提高，也增强了友谊。很多队员因为工作的关系会回去日本工作，但同时也会不断的有新人加入。

TARC有一句告别话，“走っていれば、また会える！”，意思是“如果坚持跑步，我们还会见面”。

现在，TARC的成员遍布日本各地。在，除了上海本，还有连、苏州等支。每个跑友都坚持着自己的爱好和理想。“我们有每周计划、月度计划、阶段计划、年度计划等。比如说，每周二上班前的晨跑，周三晚上的间隙速度课，周四晚上慢跑，周六上午测试课，周日早上的LSD跑，一周有五次的共同训练课程。”

每年，俱乐都会举办“TARC接力赛”活动，宣传跑步的理想，现在也邀请的跑步俱乐参加。除了固定的训练外，会展开定期的TARC干会，讨论每个月的活动计划。有上海地铁一号线43公里跑、地铁二号线（上海空港）60公里跑、地铁十六号线（滴水湖到世纪公园）70公里跑、黄浦滨江40公里跑、松江佘山跑、青浦朱家角跑、嘉定马陆跑等活动，在夏天还有“12小时接力”，外地集训等集体活动。

跑步以外，TARC还积极参加社会贡献活动。在上海连续8年参加古北新区慈善义卖会，将义卖收入购买跑鞋作为礼物送到四川、云南等地的希望小学，并现场指导孩子们跑步训练。TARC每次在苏州和苏州支一起集训时都有“捡垃圾跑”活动。TARC也是日本跑友的另一个家。每年举办家庭亲子聚会、赏酒跑步派对、圣诞节派对、年会等等，还有TARC跑友的迎接会、送别会等。

前泽典子采访TIME

【您参加过日本的马拉松比赛和的马拉松比赛，这些赛事有哪些不同？】

我到上海的时候，很少有跑友参加马拉松比赛，都是专业的选手。2006年我报名上海马拉松赛，因为是外国人报名，也遇到很多问题，主办方没有对于外国选手报名的专门服务。

日本的马拉松一直是世界跑友都可以参加的比赛，比赛的氛围也很热烈，志愿者非常的专业、热情和细致。

最近几年，因为越来越多的跑友喜欢跑步，喜欢马拉松，马拉松比赛越来越多，也越来越正规。

我在这十几年中，也参加了南方和北方各地的马拉松比赛，当地对于马拉松赛都很重视，很多公司企业给马拉松投资赞助。相对比较，在的马拉松赛规模开始变得巨，而日本马拉松赛规模就显得小了，而且日本的报名费都在1000元（）左右，也比的几百元贵了很多。

【您曾经参加过江南100组织举办的醉美樱花女子半程马拉松？还记得当时的参赛体验吗？未来有哪些参赛计划？】

越野和公路马拉松的区别，就是越野可以看到很多的风景。非常感谢江南100组织邀请我参加“醉美樱花女子半程马拉松”。山地越野环境真的很漂亮，路线也很清楚，比赛组织也很好，每一个打卡点，都有热情的志愿者服务，让我很感动。完赛后的项链奖品非常好看。

很遗憾的是当天一直下雨，赛后没有很好的游览和欣赏当地的风光风景。

如果醉美樱花女子半程马拉松可以报名的话，我一定再参加，很期待。

我希望疫情早点结束。现在每年有几百场的马拉松，我愿意报名参加每一场的比赛。

来源：江南100系列赛,以输出精彩赛事与探索精神作为公司的使命与宗旨。旗下包括江南百英里、江南之巅、庆元廊桥多日赛、FKT武功山、富士山100多个优秀赛事。

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