1、跑步遇到瓶颈期，怎么办？可以尝试各种运动交叉进行，比如游泳、骑车、爬山等，也可以适当增加核心力量训练的比重，比如平板支撑、俯卧撑、蛙跳、深蹲等，不要盲目加量、提速，免得受伤。2、饭后一般什么时候可
我今年虚岁55，68年出生的。
50岁以上的男人，无论你承认不承认，你都已经老了。
年轻的时候我就喜欢踢球，40岁以前，每周还要踢2到3次足球，现在我基本上不踢球了，偶尔单位举行比赛，上期第二次分钟，自己担心手伤，不敢做动作，自我感觉反应也迟钝了。
我现在的运动项目是跑步，48岁刚开始跑步的时候，我还在刻意训练配速，也喜欢堆积跑量。每个月的跑量在二公里至五公里。
从去年开始，我放弃了堆积跑量和提高配速，目前，我采用超慢跑法配速控制，在八分左右，每次只跑五公里，一个月的跑量约在70到80公里。
原因是，在前期跑步的时候，踝关节和膝关节，都出现了异样的感觉，我及时调整，究其最终的原因，还是因为年龄了。
也就是说：50多岁已经老了。
除了踢足球以外，还有其他很多现象，也说明自己确实是老了。
1、睡眠的时间越来越短，经常早上五点钟就醒，再怎么睡也睡不着了。
2、经常去看牙医，每年至少去两次。
3、眼睛老花了，耳朵好像也比较背。
4、头发还不错，基本没有白头发。
5、开车我开得越来越慢了。
6、体检的时候发现前列腺也偏了。
7、自己对自己的身体也越来越担心了，我计划准备戒烟，周围有好几个朋友都已经戒烟了。
8、经常在思考，退休以后如何安排生活了。
9、记忆力不如从前了。燃气烧开水更改为垫烧壶了。
10、出门自驾游，感觉非常累，再也不想去了。
11、去买烟的时候，年轻的老板喊我叫爷了。
12、有人开始问我，你什么时候退休了。
13、同一年级的学有一分已经退休了。
14、越来越不愿意说话了，喜欢躲到一边，享受清净了。
15、越来越变得怕死贪财了。到了这个年龄，突然觉得抠门是一种智慧。
16、不喝茶叶和咖啡了，保温杯开始泡枸杞了。
17、不愿意穿皮鞋，喜欢穿休闲鞋和运动鞋了。
18、路时间长了感觉腰疼了。
19、看个电视，动不动就被感动的哭了。
20、体重上涨容易，下降越来越难了。
21、情绪越来越稳定了，话越来越少了。
22、笑脸越来越多了，动作也越来越缓慢了。
23、喜欢和人聊聊养生了。
以上说了23种现象，不管你自己觉得老不老，总之，身体在发生各种的变化。
这些变化就是走向衰老的变化，不过也没有关系，老就老吧，每一个阶段都有每个阶段的快乐，我们都要学会享受每一个阶段的幸福生活。
过好每一天那是最重要的。
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