天气炎热 为什么要在这个时候锻炼身体

现在已经进入了一年四季最炎热的时候，全国的温度都在不断的升高，即便是炎热的天气，也挡不住一些人的热情来“夏练三伏”，真的像传闻中的那样，在这种炎热的天气里，锻炼究竟有什么好处呢？

作为一个跑步者，他们都很清楚“夏训”的重要性，为了提高自己的跑步量，不少职业选手都会选择这个时候跑步。具体的要点有三个：

1、最吸氧量增加

在这种炎热的天气里，空气中的氧气含量很低，再加上潮湿的环境，可以让运动员的心脏和肺功能得到很的提高。此外，高温会使你的血液中的血红素浓度升高，这就意味着你的血液可以输送更多的氧，使肌肉产生更多的活力，这样可以提高你的跑步速度，同时也可以减少你的体力消耗。

同时，温度也会加速稀释红细胞，它是血液中的一种物质，可以让你更好地利用氧气。因此，三伏天跑完之后，一般都会在秋后增加最的氧气摄入量。

2、增强体质。

这样的高温，就算是站着不动，也会让人觉得浑身燥热，更别说是跑步和训练了，一旦经历了这样的高温，心脏、毛细血管、五脏六腑都会变得非常的坚韧，平时的温度下，他们很难锻炼到这些器官，经过了这样的锻炼，他们的奔跑效率会更高。

另外，在高温下，肌肉会变得更加松弛，不会在跑步时受伤。

3、坚韧而达观的意志

一个夏天，至少有一半的人会在三伏天停止跑步，但也正因为如此，他们的毅力、耐力，都会让他们的心灵变得更加的坚韧、豁达。

三伏天的热浪一过，身体、心理都会得到极的提升，小编深刻的感受到了，因为每一年的夏季，小编都会持续下去运动，那份收获只有尝试过的人，才知道。

三伏天跑步固然不错，但也要注意防暑，毕竟夏季容易出现脱水、晒伤的现象，所以在享受着挥洒汗水的同时，也要记住，要保持科学的锻炼，不要盲目的提高跑量和速度。

三伏天的时候，能坚持跑步就很好了，千万要记得过犹不及。

热爱奔跑，热爱生命。

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