有氧训练D9（30-60分钟）

您好，以下是您明天的训练任务。

请在明天完成30-60分钟快走或者慢跑训练。

您可以下载跑步软件记录自己的运动（咕咚app、keep、悦动圈）。

选练：快速出拳（10分钟）

训练任务：跟练1次

这是非常好的可以用来替换有氧运动的训练方式。

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