题记：我们一直强调，跑步是一个特别细节的运动，完全不是外人看到的只要迈开腿就可以，所以总结更多的跑步经验让更多的人少走弯路是我的初衷，或许由于个体的差异，感受有所不同，毕竟普通体质的人很需要这样的感受
很多人都在疑惑，为什么自己那么努力健身，却一点效果没有
其实努力是好的，问题可能出在一些被忽视的健身冷知识上
01.
在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20％的热量。
02.
80％~82％的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20％的人会坚持下来，不知道你属于哪一种？
03.
90％的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。
04.
人体哪块肌肉最强？人体最强的肌肉是心脏。心脏作为人体的发动机，小小一块肌肉却肩负着全身十万公里长的小血管，在一分钟之内，必须推动全身血液循环，日夜不休，分秒不停。
05.
一瓶600毫升的啤酒=228千卡=200克米饭或100克馒头产生的热量。也就是说，喝5瓶啤酒就相当于吃一斤馒头或者2斤米饭。
06.
在，只有13%的男性身材算得上结实匀称。
07.
当你增加一公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110卡的热量。
基础代谢率会提高，也就是说就算躺着不动，睡觉也能增加热量消耗。（你跟吃不胖的人，只差了马甲线的距离）
08.
实验证明肌肉男的寿命更长。
09.
做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重。
10.
体重每增加 1 公斤，走路时膝盖就需要多承受 3 公斤的压力，跑步时膝盖就需要多承受 10 公斤的压力。（所以超重的人，就不要勉强去跑步了）
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