慢运动中的瑜伽，你知道多少？

文/瑶静

对于慢运动，首先想到的就是瑜伽，因为瑜伽这项运动是特别轻柔的，瑜伽运动后带给人的是心理上的放松，而不是像跑步、跳绳后造成身体上的困乏和酸痛。几年前，我比较喜欢跑步，但是跑步后带给我的那种汗淋漓、胸闷气喘让我非常难受，一开始的几天肌肉比较酸疼，而且特别容易崴脚。三年前，我开始热爱瑜伽，报名了一个瑜伽课程，课程结束后，感觉全身非常轻松，内心特别平和，那种轻松愉悦在心中不能散去。练瑜伽之后，感觉自己年轻了几岁，变得更加容光焕发，最重要的是我对世界的看法也发生了转变，随后我开始喜欢瑜伽这项运动。

瑜伽，起源于古印度，到目前已经流传千年，这是很多人在观察了自然万物的运动规律后，总结出来的生命的智慧，讲的是将人的身体与精神合二为一。约在5000年前，古印度一群高僧为达到天人合一的境界，结伴僻居在喜马拉雅山麓地带的原始森林中修行。在长期修行中他们从生物的生存法则中悟出不少道理，于是开始模仿动物的姿态和呼吸方式，将生物的生存法则用到人身上，维护人体健康，这是瑜伽最初的形态。瑜伽的保健功效主要有以下几点：

（1）消除身体疲劳，放松心情；瑜伽伴随着柔和的音乐展开，每一步姿态都非常优美，讲究的是肢体的柔和与内心平静的协调，在缓慢的运动过程中，让肌肉得到锻炼，让紧张的心回归自然。

（2）缓解压力，恢复元气。时代的发展必然导致生活节奏的加快，每个人面临着很的生存压力，生活压力，工作压力，如同陀螺一样在飞快地转动。长时间的压力将会带给人心理上很的负担，瑜伽是一种减压运动，放松身心，增强身体活力，使人精力充沛。

（3）预防各种慢性疾病。瑜伽通过轻按腹，缓扭腰，使身体内的器官得到很好的滋养和按摩，加快血液循环，缓解神经，有效预防高血压、糖尿病等慢性病。

（4）忘记不良情绪，精神更加愉悦。瑜伽可以调节人体的神经系统，消除紧张、焦虑、忘记烦恼和忧伤，净化心灵，使人内心深处充满平和与安宁。

在全民健身的时代里，每个人都应该找到适合自己的运动方式，不管是跑步也好，还是瑜伽也好，动一动总比久坐更健康。

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