跑步中“撞墙”了？不要慌！2招让你轻松搞定！

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撞了南墙才回头，到了黄河才死心？这是告诉我们做人不能够一意孤行，一条路走到黑，但是对于体育人的我们来说，回头就等于认输，即使是爬我都要爬到终点！

不要向后看，也许就是在你看别人的一瞬间就会被反超，这是在田径运动中最的禁忌，我以前的教练经常性的跟我们说句话，除非你拥有像博尔特一样的速度！

当然在5km以上的长跑就另当别论了，但是“撞墙”的感觉你们都曾体验过吗？相信不是所有人都有经历过，但是喜欢长跑的朋友应该都“撞过南墙”。

什么是撞墙？

当然不是真正的撞墙，也不是现在流行的：感觉人生已经达到了！而是我们说的到达了极点，极点并非是一个人的极限，而是突破了极点就感觉人生已经到达了巅峰！

那么什么时候我们的极点会来到呢？这个根据个人的水平来说，水平高的人极点就来的比较晚，走的比较快；

水平低的人来的比较早，而且走的比较慢，可以说极点是一个人水平的检验，我们常说的超越自己就是突破自己的极点，经常性的突破自己极点的人，运动能力会得到很的提升！

在长跑的路上应该怎样去突破自己的极点呢？

01

补充能量

极点发生的原因在于我们缺水缺能量造成我们的体力透支，而供给我们进行运动的是糖原和脂肪还有蛋白质，能够直接补充的就是糖，一般的运动饮料中都会有糖和电解质，遇到极点的时候无论自己渴不渴都要适当的喝点水，最好是运动饮料！像有些比较型的比赛上还会有些水果之类的补给，还是挺不错的。

02

控制好速度调整呼吸

这个时候一定要集中注意力，我们的呼吸很重要，最好做口的呼吸，适当的降低自己的速度，你会很难受，感觉自己快要虚脱了，这个时候千万不要放弃，坚持下去！

慢慢的你会忘掉这种难受，然后变得没那么难受了，最后就感觉得很轻松，这说明你已经突破了极点，超越了自己！

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*素材来源于跑步侠，若侵删

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标签：跑步 极点