点击播放 GIF 0.0M脚步所至，皆为所爱这里只说与跑者有关的故事跑步中虽然跑量非常的重要，但千万不要盲目的增加，要根据自己的身体状况和承受能力来相应的做出调整，假如你的目标是跑人生的第一个5公里，那么周跑量目标
题记：我们一直反复强调，女跑者和男跑者的区别，就是为了让更多的人能够理解女跑者的不容易，有时候家一起跑步的时候，能够对她们进行适当的照顾，比如跑步过程中帮她们拿补给，而不是自顾自的去跑步，这样的跑步才是有灵魂的。我一直对那些一个人跑步的人表示赞赏但是不太赞同，毕竟跑步除了锻炼身体以外，也可以给我们创造一些快乐，而很显然男女跑者一起为设定的目标跑步，相互鼓励，就是很多跑者最的乐趣之一。
男跑者一般跑步都比较“糙”，他们把轻装上阵演绎得淋漓尽致，比如他们打算去晨跑，可能起床以后喝口温开水后洗把脸就出门跑步了，节约了一定的时间成本，但是女跑者相对就精致很多，除了涂一些防晒以外，有些还会化一些精美的妆容，只涂个口红或许是最简单的打扮。不过我们都知道，出汗是跑步最常规的身体反应，而长距离的跑步也会很枯燥，而为了保护好自己的妆容并且防止妆花了以后影响颜值，同时为了排解枯燥，遮阳帽和耳机成了女跑者的“标配”。
一般女跑者为了透气，会选择通顶的遮阳帽，这样其实除了遮丑以外，还能起到遮阳、阻汗和收纳头上杂乱头发的作用，所以对于女跑者来说，帽子是绝对不能少的，那些没有帽子的多都是新跑者。至于耳机，听歌好像已经成了女生的专属，所以几首带劲的跑步音乐的确能够让人振奋，一定程度上可以忘记那种疲惫感，而且跟着音乐的节奏我们也能控制好自身的步频，不过长时间跑步一般都选择的是骨传导耳机，那种入耳式的的确有些不舒服。
其实有时候我们更应该借鉴一些女跑者的做法，女人的天性使然，她们会比男人更会照顾人，所以跟着她们做肯定不会错，而在这其中我们再选择一个适合自己的就可以，毕竟男人最怕的就是麻烦，你让他戴个遮阳帽可以，但是你让他啰哩啰嗦的去弄防晒，还真会让他们觉得浪费时间，所以有时候我们就发现一个奇怪现象，有些男跑者是越跑越显老，这都是影响的因素。希望我们跑者在跑步的时候，能够选择一个最适合的方式，让我们“放长线，长跑步”。
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