坚持跑步第一天跑多久合适

如果您是初次跑步或者较长时间没有运动过，建议从10到15分钟开始，并逐渐增加时间和距离。适当的运动时间可以让您的身体逐渐适应运动的强度，减少受伤的风险。记得提前做好热身和拉伸活动，保持适当的节奏，随时注意身体的信号。根据自身的体能和健康状况，逐步增加跑步的时间和强度，让跑步成为一个持续而健康的运动习惯。