晚上跑步多久喝水

理论上，无论是晚上还是白天跑步，保持适量的水分摄入都是非常重要的。在跑步过程中，身体会大量流失水分，因此需要及时补充水分以维持身体的水分平衡。

一般来说，建议在跑步过程中每15-20分钟酌情饮水约100-200毫升，以保持体内水分充足。而在晚上跑步时，尤其要注意保持身体的水分，因为晚上气温可能较低，导致人体不容易感觉到口渴，但水分流失却仍在进行。

所以，在晚上跑步时，建议至少每15-20分钟酌情饮水一次，以保持身体足够的水分，同时不要过量喝水，以免引起水中毒等不良反应。需根据个人的身体状况和运动强度来具体确定喝水的量。