减脂应该跑步多久

减脂效果最好的跑步时间因人而异，但一般来说，每天跑步30分钟到1小时是比较适合的。跑步时间过短可能无法有效消耗卡路里，而过长则容易造成身体过度疲劳和受伤。最重要的是保持适度的运动量，结合合理的饮食，才能取得持久的减脂效果。如果有心脏疾病、关节问题等健康问题，请在专业医生的指导下进行运动。