日常跑步的最佳配速是多少

日常跑步的最佳配速因人而异，取决于个人的体能水平、训练目标和跑步经验。一般来说，对于大多数跑步者来说，以舒适的配速跑步是最好的选择。这种配速应该在你能够保持呼吸和心率稳定的情况下进行，可以让你保持跑步的持续时间并享受运动的乐趣。在一般情况下，根据个人的能力和训练目标不同，最佳的日常跑步配速可以在每公里5-7分钟之间。建议根据个人情况逐渐增加配速，慢慢提高跑步能力。