有氧跑步多少天能瘦

有氧跑步是一种有效的减肥运动，但要注意效果因人而异，取决于个人的身体状况、跑步时间、强度和运动频率等因素。一般来说，坚持有氧跑步，每周3-5次，每次持续30分钟以上，配合合理的饮食控制和适量的力量训练，可以逐渐减去身体多余的脂肪，从而达到的效果。具体的时间长短则要根据个人的具体情况来制定计划，保持长期坚持是最为重要的。