孕妇散步多久跑步最好

孕妇可以进行适量的散步，一般建议每次散步不超过30分钟，适度运动可以提高身体的循环系统，帮助缓解孕期的不适症状。

至于跑步，孕妇可以选择慢跑或者慢步快走等适度强度的运动方式，并且确保在医生的指导下进行。跑步时间不宜过长，保持在15-20分钟左右为宜，跑步时要保持稳定的速度，避免剧烈运动和过度消耗体力。在孕期进行适度的运动可以增强心肺功能，促进新陈代谢，提高体力和免疫力，有益于胎儿的健康发育。在进行任何运动前一定要向医生咨询和征得医生的认可。