普通人跑步吃什么

在跑步前，一般建议吃一些碳水化合物来提供能量，比如水果、面包、燕麦、香蕉等。跑步后则建议补充一些蛋白质帮助肌肉恢复，比如鸡胸肉、鱼、豆类等。另外，一定要及时补充水分，尤其是长时间或者高强度的跑步后。总的来说，选择易消化、富含营养的食物，可以帮助提高跑步表现并促进身体恢复。