哪些动作让跑步变快呢

1. 提高步频：增加步频可以帮助提高速度，尽量保持较高的步频来加快跑步速度。

2. 增加阻力：在训练中增加坡度或者穿着重量适中的跑步背心等来增加阻力，可以提高肌肉力量和耐力，从而帮助提高速度。

3. 进行间歇训练：间歇训练是通过交替高强度和低强度运动来训练心肺耐力和肌肉力量的一种方式，可以有效提高跑步速度。

4. 增加跑步强度：在训练中加入一些速度训练、倾斜跑、爆发力训练等，可以提高肌肉力量和爆发力，帮助提高跑步速度。

5. 提高心肺耐力：通过长距离跑步、有氧运动等来提高心肺功能和耐力，可以改善氧气运输和利用能力，帮助提高跑步速度。

总之，要想让跑步变快，关键是要有系统地训练、合理安排训练计划，同时注重提高肌肉力量、爆发力、心肺耐力等多方面的能力。