跑步加什么减肥最有效果

跑步是一种非常有效的有氧运动，能够帮助燃烧脂肪并减轻体重。如果想要加速减肥效果，除了跑步外，还可以结合以下几点：

1. 控制饮食：保持均衡饮食，控制热量摄入，避免过多摄入高热量、高油脂的食物。

2. 增加重量训练：结合跑步锻炼，增加一些重量训练可以增加肌肉量，帮助提高基础代谢率，进一步促进减肥效果。

3. 坚持运动：保持每天的运动习惯，多参加不同种类的运动，保持身体的多样性，让身体更好地适应运动负荷。

4. 喝足水：保持身体水分充足，不仅有助于新陈代谢和排毒，还能提高运动效率和减肥效果。

综上所述，跑步结合适当的饮食控制、重量训练、坚持运动，并保持充足的水分摄入，是最有效的减肥方式之一。当然，每个人的身体状况和健康情况都有所不同，建议在进行任何减肥计划前，最好先咨询专业医生或健身教练的意见。