城市里跑步多久最好

建议每次跑步的时长最好控制在30分钟到60分钟之间。这个时间段既能够让你充分锻炼心肺功能和肌肉，又不会使身体产生过多的疲劳和压力。当然，最适合你的跑步时长还是要根据个人的身体状况和跑步目的来定，适当听从身体的信号，不要强迫自己跑太长时间。在城市里跑步时，要注意选择有氧透气的衣物，避免高峰时段和污染较严重的地段进行跑步，以保护自己的呼吸系统健康。另外，及时补充水分也是非常重要的。