跑步还是走路哪个伤膝盖

跑步和走路都可以对膝盖产生一定的影响，但具体伤害程度取决于个人的身体状况、跑步或走路的技巧、运动强度等因素。

一般来说，如果正确地选择合适的鞋子、跑步姿势和路线，适量的跑步可以增强膝关节的稳定性和肌肉力量，有助于保持关节的健康和弹性。但如果跑步姿势不正确或者超量跑步，可能会增加膝关节和其他关节的受伤风险。

走路相比于跑步，对膝关节的冲击相对较小，一般来说对膝关节的损伤风险更低。但长时间站立或走路，尤其是在不适合的鞋子或路面上走路，也可能对膝关节产生影响。

总的来说，无论是跑步还是走路，都需要注意保护膝关节，避免受伤。选择合适的运动方式、适量运动、正确的姿势和鞋子，加强膝关节周围肌肉的锻炼，以及及时休息和进行适当的康复都是关键。如果有膝关节疼痛或不适，建议及时咨询医疗专家进行诊断和治疗。