每周跑步多少能减肥

每周跑步的频率和距离可以因人而异，但通常建议每周至少跑步3-4次，每次30-60分钟，总里程约20-30公里。跑步不仅可以帮助减肥，还可以提高心肺功能、消耗卡路里、调节新陈代谢等，但同时也要注意合理饮食和休息，让减肥效果更明显。如果想得到更具体的建议，建议向专业的教练或医生咨询。