天天跑步多久可以适应

适应跑步的时间因人而异，取决于个人的体质、运动经验以及实际的训练计划和目标。一般来说，初学者可以从每次跑步15-20分钟开始，逐渐增加至30分钟或更长时间。关键是要循序渐进，逐步提高跑步的时间和强度，同时注意在运动前进行热身和运动后进行拉伸放松，以减少受伤的风险。最重要的是倾听自己的身体，根据自己的感觉和反馈来调整训练计划，找到适合自己的跑步时间和强度。