要跑步多久才能减肥

要跑步多久才能减肥取决于每个人的身体状况、运动强度和食物摄入量等因素。一般来说，每周至少进行3-4次30分钟以上的有氧运动可以有助于减肥。但是，跑步的时间和强度应该根据个人的具体情况来确定，建议在医生或教练的指导下进行运动计划，以确保安全有效地减肥。同时，减肥还需要合理饮食和充足的睡眠等综合措施。