跑步之后多久开始拉伸

2024-03-04 跑步责编：体育消息 5659浏览

跑步后立即进行拉伸是最佳的时间，因为此时肌肉处于热身状态，拉伸能帮助恢复肌肉的弹性并减少肌肉疲劳和酸痛。因此，建议在跑步结束后立即进行拉伸，持续进行5-10分钟左右。最好先进行全身的整体拉伸，再针对具体部位进行深度拉伸。

跑步之后多久开始拉伸

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