跑步心率多少减脂

跑步时的心率在减脂燃烧脂肪的范围通常是您的最大心率的60%到75%之间。最大心率可以通过220减去您的年龄来大致估计。保持在这个心率范围内跑步可以帮助您有效地燃烧脂肪，提高代谢率，促进体内脂肪分解和消耗，帮助减脂达到更好效果。同时，要注意合理控制速度和距离，适当配合健康饮食才能达到减脂的效果。